Психотерапевт Анна Пирогова рассказала, почему инсайты не работают в долгосрочной перспективе

Сегодня из каждого «утюга» доносится требование понять свои инсайты: разобраться в причинах происходящего, выяснить, откуда растут корни сложностей, и, когда этот клад будет найден, вся жизнь вдруг встанет на свои места, как мечталось, изменившись на 360 градусов.

Мы живем в эпоху, которую можно смело назвать эпохой «обучений», где люди неистово ищут ответы на вопросы, не ведая, как с ними обойтись.

На данном этапе статьи предлагаю каждому стать немного психотерапевтом и задаться вопросом: «Что изменится в моей жизни, когда я найду причину повторяющихся событий?»

Глубокое заблуждение заключается в вере в то, что найдется волшебная таблетка, после чего нужно лишь сидеть и ждать.

Инсайт, с научной точки зрения, — это внезапное осознание решения задачи, возникающее как результат продолжительной бессознательной мыслительной работы.

Например, вы осознаете, что определённый стиль поведения связан с холодностью матери и отсутствием тепла отца, который исчез из вашей жизни. Словно вспыхнув, вы вспоминаете, как вставали между родителями, стремясь остановить их конфликты, и так родилась в вас снежная королева с ледяным мечом на перевес.
И как после этого озарения изменились ваши поведенческие стратегии? Ответ очевиден — никак.

По опыту могу предположить, что шести месяцев хватит вам, чтобы обрести волю к новым поведенческим реакциям. Однако скорый выход на свет вашего образа снежной королевы не заставит себя долго ждать, и вскоре произойдет момент, когда вы столкнетесь с обесцениванием и разочарованием — вы обратились к терапевту, а ничего не меняется.

Чтобы вырваться из этого порочного круга, помимо озарений, крайне важно обратить внимание на переработку чувств, связанных с переживаемыми ситуациями. Коснитесь глубин, ощутите на уровне тела и, наконец, распакуйте свои эмоции, словно извлекая их из вакуумного пакета. Это могут быть самые разнообразные чувства: страх, боль, злость, бессилие, немощь.

Часто мы исключаем из своей жизни чувства, которые наше общество считает негативными, и некоторые клиенты даже называют их «убийственными». Однако убивает нас не само чувство, а именно его вакуумирование.

Как говорит один из известных немецких психотерапевтов: «Боль от пережитого интенсивна и коротка, ее не стоит бояться. Если в моменте не отреагировать, дальше начинается страдание, и длиться оно может вечно».
Страдание — это очень тяжелая ноша, которая красной линией проходит сквозь годы жизни.

Если обратиться к клиническим данным, можно заметить, что интенсивная и яркая эмоция обычно продолжает своё существование всего от двух до пятнадцати минут. Опираясь на эти факты, я с уверенностью призываю вас не бояться испытывать те чувства, которые возникают у вас при воспоминаниях о различных ситуациях.

Однако, даже пройдя через упомянутые этапы, изменения не наступят молниеносно.

Вам необходимо принять решительное решение: как я хочу, чтобы все было иначе? Важно действовать, выходя на «поля» своей жизни, шаг за шагом.

Почему не получится избежать этой этапности или пойти сверху вниз? Если ваше тело переполнено запечатленными чувствами, любое изменение будет происходить с невероятными усилиями, словно вы поднимаетесь в гору с тяжёлым грузом, и каждый раз, ощущая на себе бремя забвенных эмоций, скатываетесь вниз.

Вот и весь секрет инсайтов и этапов терапии.

Возьмите на вооружение данную статью при выборе психотерапевта и сверяйтесь с собой, исследуя, на каком этапе вы находитесь и какие аспекты вашей жизни не находятся в зоне вашей осознанности.

Анна Пирогова – системный психотерапевт.